有一定的保健得罪了那里的食物，为您的健康如此糟糕，以至于他们可以做一些实实在在的损害，甚至在小批量，。 虽然它的真正的节制，一切都还好，你会做一些最坏的食物保持到最低限度由你的身体一个良好的服务。
可能有健康的食物替代品，你可以到你的饮食介绍，您将真正享受到。 虽然您仍可能会错过一些违规的食物，你可以将它们保存在特殊场合，而是沉迷于一些新的健康的食品。
下面是一些顶级罪犯名单：
1。 薯条。 炸薯条是随处可见。 虽然目前一些快餐店提供的大部分炸薯条的替代品，他们仍然担任一个标准。 土豆能在某些方面熟时是健康的，但你应该避免油炸土豆，就像他们在大多数餐馆。 如果你喜欢土豆，考虑吃烤土豆，或选择享受土豆泥。 另外，尽量为他们以更优质的维生素和纤维包装有更多的红薯。
2。 甜甜圈。 甜甜圈可以美味的对待，但热量和脂肪含量迅速增加。 虽然它的还好有一点点的治疗，大多数人吃超过他们应该。 如果你正在寻找一个很好的选择，以这个流行的上午治疗，考虑一个普通的全麦百吉饼和一些新鲜水果。 您也可以尝试香蕉，南瓜，西葫芦面包。
3。 冰淇淋。 冰淇淋可以成为一种流行的方式来结束一个晚上，但绝对保存这种治疗只用于特殊场合。 脂肪含量高，睡前是一天中最糟糕的时候，吃高热量的食物。 好消息是，有一些类似冰淇淋，你可以享受，而不是健康的对待。 尝试一些低脂肪的替代品如意大利冰或Tofutti。
4。 水果冰沙。 水果冰沙最恶劣的罪犯名单，因为他们是在变相的保健食品。 确保它们的新鲜水果，但往往是补充糖和/或奶油。 他们还经常担任中的很大一部分。 这意味着之一冰沙甚至可能一天吃你的卡路里。 你可以通过你自己出低热量的水果冰沙打击这个问题，或者你可以选择较小的部分或饮食冰沙。
5。 饼图。 馅饼是一个特殊的场合，最好左另一个甜品项目。 他们挤满了多余的糖分，并经常，大量的反式脂肪。 片山核桃馅饼实际上可以顶500卡路里。 您可以尝试使用更多的水果和少糖，奶油和坚果添加剂，低热量的馅饼。
6。 巧克力。 巧克力肯定是一个艰难的放弃！ 味道好极了，甚至可以让你感觉更好。 然而，它的高热量和脂肪，因此，应限制。 如果您必须有少量黑巧克力巧克力的选择，因为它实际上已经抗氧化剂的健康效益。
7。 人造黄油。 虽然广告一度作为一种健康的替代黄油的人造黄油，它实际上不是。 它不含有胆固醇，但便宜不少的品种含有反式脂肪酸。 数据回来，所以他们是最好的避免一起食用反式脂肪对健康的危害。 最好的办法是，使用数量较少的黄油必要时，或选择标示不含反式脂肪的人造黄油，。
低脂肪的替代品
你会发现，大部分的罪犯有低脂肪的替代。 虽然他们可能不是滋味好，首先它是为你和你的的健康在长期运行的最好。 请记住，你可以放纵自己每一次在一段时间，但控制是关键。
