Ēšana ar krūti
Ēšana ar krūti
Savā trešajā trimestrī, jūsu mazulim bija vecs pietiekami, lai sāktu iegūt garšu uz pārtiku viņa vai viņas Mâmiò patīk. Tagad, ka jūsu mazulim ir šeit un jūs krūts barošanu, Jūsu mazulim iegūs vēl labāku garšu iecienītākās pārtiku.
Parasti, ja Jūs nursing Jūsu mazulim jums vajadzētu ražot jebkur no 23 līdz 27 unces piena dienā. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams palielināt savu kaloriju uzņemšana par aptuveni 500 vairāk dienā.
Jums ir arī palielināt savu ūdens patēriņu, lai vismaz 2 1 / 2 līdz 3 quarts ūdens dienā. Jūs ievērosiet, ka esat thirstier laikā māsu sesijas. Tas ir tāpēc, ka ūdens jūs dzēriens ir tiesības uz piena ražošanu. Izmēģiniet ne dzert vairāk kā 3 quarts ūdens dienā. Kaut kas vairāk nekā 3 quarts var samazināt piena ķermeņa ražo.
Kā jau iepriekš minēts, jums ir nepieciešams savu kaloriju patēriņu. Plānu, lai ņemtu aptuveni 2500 kalorijas dienā vai vairāk, ja Jūs plānojat māsa ilgāk par trīs mēnešiem. Šīs papildu kalorijas nedrīkst nāk no junk pārtiku. Junk pārtikas un saldumi ir tikai tukšas kalorijas un piedāvāt nav uzturvērtība Jums vai Jūsu bērnam. Ēd vairāk olbaltumvielu. Labs noteikums īkšķis ir ēst 1 grams proteīna katru dienu par katru mārciņa jūs nosver. Ja jūs nosver 150, cenšas ēst 150grams olbaltumvielu dienā.
Ja Jums nav darot grūtniecības laikā, pieņemt sešu maltītes dienā programmu. Ēd brokastis, a pusdienlaikam uzkodas, pusdienas, starpposma pēcpusdienā uzkodas, vakariņas un nakts laikā uzkodas. Organisms būs pieņemšanas piena pastāvīgi, lai tā ir laba ideja, lai to apsūdzēts kalorijas ar izklāstīti dienā.
Ir daži pārtikas produkti, ko jūs varētu vēlēties, lai izvairītos no grūtniecības laikā. Pretty daudz viss iet caur mātes pienā un bērnam. Tāpēc pirmā lieta, pediatricians ieteikt nursing moms darīt, ja to bērnu ir kolikas ir analizēt to, ko viņi ir ēšanas. Šokolāde ir vainojama daudzos gadījumos kolikas un var izraisīt sajukums vēders vairumam bērnu. f jums ir bērnu ar vēders ache domājat atpakaļ, lai uzzinātu, vai jums bija Candy bar vai pat cookie ar stundas pirms Jūs nursed. Labākais padoms ir apturēt prom no šokolādes kamēr Jūs aprūpi.
Uzturēšanās ārpus taukaini un pikantu pārtikas produktus, kamēr jūs baro bērnu ar krūti. Taukains pārtikai dažreiz sajukums pieaugušajiem kuņģi, iedomāties to, ko tā varētu darīt, lai jūsu mazuļa nenobriedušo vēderā? Uzgaidiet, līdz Jūsu mazulim ir vecāka un tā vairs māsu, pirms sākat padarot braucienu atpakaļ uz McDonalds.
Jūs arī varat apturēt prom no ķiplokiem un sīpoliem kamēr Jūs krūts barošanu. Abas šīs var aromāts ar krūts pienu, un Jums var atrast, ka Jūsu mazulis netiks medmāsa, ja Jums ir ēst tiem. Jūsu mazulis var būt tikai tad pārāk jaunu, lai novērtētu garšu ķiplokiem un sīpoliem anyway. Atcerieties, ko tā veic dažas stundas pārtikas ēst lai to, kā jūsu krūts pienā. Jums var būt ēst vienu no šo produktu tiesības pirms Jūs māsas un redzēt savu bērnu, ir naudas sods, bet nu pēc nursing sesijā vai uz vienu pēc jūs varētu atrast savu bērnu, kam ir reakcija pēc tam.
Jūsu krūts piena ne tikai garšas līdzīgs ko tu ēd, bet arī to, ko jūs dzērienu. Tāpat kā ar grūtniecību, Jums vajadzētu apturēt prom no partijas kofeīna, kamēr krūti. Jums varētu būt vajadzīga, kafiju vai kofeīns piepildīta soda saglabāt jums darbību un kauss vai diviem būs nesāpēs Jums vai Jūsu bērnam, bet pārāk daudz varētu būt postošas sekas. Tāpat kā mēs pieredzi jitters un satricina no pārāk daudz kofeīna, Jūsu bērnu vai arī. Saglabājiet jūsu kofeīns līdz minimumam.
Jums ir lieliska izvēle krūti Jūsu bērnam. Paturiet to izdarot labu izvēli par to, ko tu ēd.
