אוכלים עבור breastfeeding
אוכלים עבור breastfeeding
שליש שליש שלך, את התינוק ישן מספיק כדי להתחיל לקבל טעם של מזון שלו אמא אוהבת. כעת, הוא התינוק שלך כאן ואתה הנקה, התינוק שלך יהיה טוב יותר לקבל גם את הטעם של האוכל המועדפות.
בדרך כלל, אם אתה סיעוד התינוק שלך אתה צריך לייצר מקום מ 23 ל 27 אונקיות חלב ביום. כדי לעשות את זה, אתה צריך להגדיל את קבולת קלוריה יותר על ידי כ -500 ביום.
כמו כן, אתה חייב להעלות את המים לצריכה לפחות 2 1 / 2 עד 3 quarts מים ביום. אתה עלול לשים לב שאתה thirstier במהלך הפעלת סיעוד. זאת, משום המים אתה הולך לשתות חלב הזכות הייצור. נסו לא לשתות יותר מ 3 quarts מים ביום. כל דבר יותר מ -3 quarts יכול להפחית את כמות החלב את גופך מייצר.
כפי שצוין קודם לכן, אתה צריך את קלוריה הכנסה. תוכנית לקחת כ 2500 קלוריות ביום, או יותר, אם אתה מתכנן להניק יותר מאשר עבור שלושה חודשים. עודפים אלו קלוריות לא צריך לבוא מתוך פסולת מזון. זבל ממתקים ומזון הן רק קלוריות ריקות ומציעים תזונתיים אין ערך אליך או את התינוק. תאכל יותר חלבונים. עקרון מנחה טוב הוא לאכול 1 גרם של חלבון בכל יום עבור כל פאונד נשקלת. אם אתה שוקל 150, שואפים לאכול 150grams של חלבון ליום.
אם לא היית עושה כל כך במהלך ההריון, לאמץ את שש ארוחות ביום התוכנית. תאכל ארוחת בוקר, צהריים של ארוחה קלה, ארוחת צהריים, אחר הצהריים של אמצע חטיף, ארוחת ערב עם הזמן חטיף. הגוף שלך יהיה לבצע חלב ממשיכה כך מומלץ לשמור אותה אחראית קלוריות במשך היום.
יש כמה מאכלים אולי תרצה להימנע במהלך ההריון. בערך הכל עובר חזה חלב ואת התינוק. למה זה הדבר הראשון pediatricians יעוץ הנקה moms לעשות כאשר התינוק שלהם יש מעינה היא להסתכל על מה שהם אוכלים. שוקולד כבר blamed במקרים רבים של מעינה והוא יכול לגרום בטן של מבואס ביותר עבור תינוקות. F יש לך תינוק עם בטן געגועים חושב אחורה כדי לראות אם הייתה לך ממתק בר עוגייה או אפילו בתוך שעות לפני nursed. העצה הטובה ביותר היא לבדול שוקולד בעת הנקה.
לבדול מזון שומני או חריף בעת breastfeeding. מזון שומני לעיתים מבואס מבוגרים stomachs, תאר לעצמך מה זה יעשה את התינוק של הבטן לא מפותח? חכה עד התינוק ישן יותר, ואיננו עוד סיעוד לפני תחילת ביצוע נסיעות לראש McDonalds.
אולי תרצה גם לבדול שום בצל ו בעת הנקה. שני אלה יכולים לתבל את חזה חלב ואתה עלול למצוא את העובדה כי לא אחת קטנה, אם יש לך אחות אכלו אלה. הקטן שלך עשוי להיות רק ילדון צעיר מדי כדי להעריך את הטעם של שום ועל בצל, בכל מקרה. זוכר את זה לוקח כמה שעות אתה אוכל את האוכל שלה כדי להפוך את הדרך לתוך חזה חלב. אתה יכול להיות אחד מאלה אכלו מאכלים הזכות להניק לפני ולראות את התינוק בסדר אבל גם על ידי ההפעלה הבאה סיעוד או את אחד לאחר אתה עלול למצוא את התינוק שיש תגובה אז.
חזה חלב שלך לא רק טעם כמו מה שאת אוכלת, אלא גם מה שאתה שותה. בדיוק כמו עם הריון, עליך לבדול הרבה קפאין בעת breastfeeding. אולי צריך קפה או קפאין מלא סודה כדי לשמור על תפקודו וכוס או שתיים לא יכאב לך או את התינוק, אבל יותר מדי אפקטים יכול להיות הרה אסון. כשם שאנו חווים את התקף עצבנות ו shakes מ יותר מדי קפאין, האם גם את התינוק. שמור את קפאין עד למינימום.
אתה הפכת מצויינת breastfeeding הבחירה שלך מותק. שמור את זה על ידי קבלת החלטות טובות על מה אתה אוכל.
