Makan untuk Breastfeeding
Makan untuk Breastfeeding
Anda ketiga trimester, bayi Anda telah cukup lama untuk mendapatkan mulai merasakan makanan nya mommy likes. Setelah bayi Anda di sini dan anda makanan payudara, bayi Anda akan mendapatkan lebih baik dari rasa makanan favorit anda.
Biasanya jika anda perawatan bayi Anda di manapun Anda harus menghasilkan 23-27 ounces susu sehari. Untuk melakukan ini, Anda perlu menambah asupan kalori oleh sekitar 500 lebih per hari.
Anda juga harus meningkatkan konsumsi air untuk sedikitnya 2 1 / 2 sampai 3 quarts of water a day. Anda mungkin melihat bahwa Anda thirstier selama sesi perawatan. Ini karena air minum anda segera pergi ke produksi susu. Mencoba untuk tidak minum lebih dari 3 quarts of water a day. Sesuatu lebih dari 3 quarts dapat mengurangi jumlah produksi susu badan Anda.
Sebagaimana dinyatakan sebelumnya, anda perlu anda asupan kalori. Berencana untuk mengambil sekitar 2500 kalori per hari atau lebih jika Anda berencana untuk perawat selama lebih dari tiga bulan. Ekstra kalori ini seharusnya tidak datang dari junk food. Junk food dan manis hanyalah kosong kalori dan nilai gizi tidak menawarkan kepada Anda atau bayi Anda. Eat more protein. Yang baik adalah aturan praktis untuk makan 1 gram protein setiap hari untuk setiap kilo Anda timbang. Jika Anda weigh 150, bertujuan untuk makan 150grams protein sehari.
Jika Anda tidak melakukan hal tersebut selama kehamilan, mengadopsi enam program makan sehari. Makan pagi, yang tengah snack, makan siang, sore yang pertengahan snack, makan malam dan snack malam hari. Tubuh Anda akan membuat susu terus jadi adalah ide yang baik untuk sesedikit diisi dengan kalori seluruh hari.
Ada beberapa makanan yang mungkin ingin menghindari selama kehamilan. Pretty much everything melewati air susu ibu dan bayi. Ini sebabnya hal pertama pediatricians advise moms untuk melakukan perawatan ketika mereka sakit perut bayi adalah untuk melihat apa yang mereka makan. Chocolate telah banyak cela dalam kasus sakit perut dan dapat menyebabkan perut bingung untuk kebanyakan bayi. f Anda memiliki bayi dengan rasa sakit perut kembali untuk melihat apakah Anda memiliki candy bar atau bahkan di cookie jam sebelum nursed. Saran yang terbaik adalah untuk tinggal jauh dari coklat sementara Anda perawatan.
Tinggal jauh dari makanan pedas dan berminyak saat Anda menyusui. Licin makanan orang dewasa kadang-kadang kecewa stomachs, membayangkan apa yang akan Anda lakukan untuk bayi belum matang perut? Tunggu sampai bayi Anda yang lama dan tidak lagi perawatan sebelum anda mulai melakukan perjalanan kembali ke McDonalds.
Anda mungkin juga ingin tinggal jauh dari bawang putih dan bawang saat Anda makan payudara. Kedua yang dapat flavor air susu ibu dan Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak akan sedikit satu perawat jika Anda telah dimakan tersebut. Anda mungkin akan sedikit satu anak laki-laki saja yang terlalu muda untuk menghargai rasa bawang putih dan bawang anyway. Ingat waktu beberapa jam untuk makan makanan anda untuk membuat jalan-nya ke dalam air susu ibu. Anda mungkin telah makan salah satu makanan yang tepat sebelum anda perawat dan melihat bayi halus tetapi baik berikut perawatan satu sesi atau setelah Anda mungkin menemukan bayi Anda memiliki reaksi kemudian.
Air susu ibu Anda tidak hanya merasakan seperti apa yang Anda makan, tetapi juga apa yang anda minum. Seperti halnya dengan kehamilan, Anda harus tinggal jauh dari banyak kafein saat menyusui. Anda mungkin perlu minum kopi atau kafein diisi soda yang berfungsi untuk menjaga dan cangkir atau dua tidak akan menyakiti Anda atau bayi Anda, tetapi terlalu banyak dapat memiliki dampak bencana. Seperti kita mengalami rasa takut dan getaran dari terlalu banyak kafein, bayi Anda juga tidak. Anda tetap kafein ke bawah minimum.
Anda telah membuat pilihan yang sangat baik menyusui bayi Anda. Keep it up dengan membuat pilihan yang baik seperti apa yang Anda makan.
