भोजन स्तनपान के लिए

भोजन स्तनपान के लिए

अपनी तीसरी तिमाही में, अपने बच्चे को पर्याप्त आहार अपनी माँ पसंद का एक स्वाद हो रही शुरू करने के लिए पुरानी थी. अब जब आपके बच्चे यहाँ है और तुम स्तनपान रहे हैं, तो आपके बच्चे अपने पसंदीदा भोजन की एक और भी बेहतर स्वाद मिलेगा.

आमतौर पर अगर आप चाहें तो कहीं भी दूध के 23 से 27 औंस एक दिन से उपज चाहिए आपके बच्चे नर्सिंग हैं. , आप के बारे में 500 से अधिक एक दिन अपने कैलोरी खपत बढ़ाने के लिए जरूरत के क्रम में यह करने के लिए.

तुम भी कम से कम 2 1 / 2 के पानी की 3 quarts एक दिन करने के लिए अपने पानी की खपत बढ़ाने के लिए किया है. तुम्हें पता है कि तुम thirstier नर्सिंग सत्र के दौरान सूचना मई. क्योंकि पानी तुम दूध का उत्पादन करने के लिए ठीक हो जाता है यह जाम है. पानी का अधिक से अधिक 3 quarts एक दिन पीने के लिए नहीं की कोशिश करें. कुछ भी अधिक 3 quarts आपके शरीर के दूध की मात्रा को कम कर सकते हैं पैदा करता है.

जैसा कि पहले कहा, आप की जरूरत है अपने कैलोरी सेवन अप करने के लिए. अगर तुम नर्स से तीन मास से अधिक के लिए योजना बना रहे हैं योजना के बारे में 2500 कैलोरी एक दिन या अधिक में लेने के लिए. ये अतिरिक्त कैलोरी जंक फूड से नहीं आना चाहिए. खाना और मिठाई अभी खाली कैलोरी होती हैं और आप या आपके बच्चे को कोई पोषण मूल्य की पेशकश रद्दी. अधिक प्रोटीन खाएँ. अंगूठे का एक अच्छा शासन आप वजन प्रत्येक पाउंड के लिए प्रोटीन के 1 ग्राम प्रत्येक दिन खाने के लिए है. यदि आप, 150 वजन एक दिन प्रोटीन की 150grams खाने के लिए लक्ष्य.

अगर तुम इतने गर्भावस्था के दौरान, एक दिन कार्यक्रम के छह भोजन को अपनाने से नहीं कर रहे थे. , एक दोपहर नाश्ता, दोपहर का भोजन, एक मध्य दोपहर नाश्ता, खाना और एक रात के समय नाश्ता नाश्ता खाओ. तुम्हारा शरीर लगातार इसलिए इसे कैलोरी के साथ के माध्यम से चार्ज रखने के लिए एक अच्छा विचार है दूध बनाने होने जा रहा है जिस दिन बाहर.

वहाँ आप गर्भावस्था के दौरान से बचने के लिए चाहते हो सकता है कुछ खाद्य पदार्थ हैं. बहुत ज्यादा सब कुछ मां के दूध के माध्यम से और बच्चे के पास होता है. यही कारण है कि पहली बात बाल रोग जब उनका बच्चा पेट का दर्द है करने के लिए माँ नर्सिंग सलाह है कि वे क्या खा रहे हैं को देखने के लिए है. चॉकलेट उदरशूल के कई मामलों में दोषी ठहराया गया है और ज्यादातर बच्चे के लिए एक उदास पेट पैदा कर सकता है. इससे पहले कि आप nursed च तुम एक पेट में दर्द के साथ एक बच्चा वापस अगर आप एक कैंडी बार या भी घंटों में एक कुकी था देखने के लिए लगता है. सबसे अच्छी सलाह है, जबकि आप नर्सिंग हैं चॉकलेट से दूर रहने के लिए है.

दूर रहो चिकना और मसालेदार भोजन से जब तुम स्तनपान हैं. चिकना भोजन कभी कभी, यह आपके बच्चे के अपरिपक्व पेट के लिए क्या करना होगा कल्पना वयस्कों पेट परेशान हो? इससे पहले कि तुम वापस McDonalds की यात्रा शुरू कर रही, जब तक आपके बच्चे और अब नर्सिंग बड़ी है रुको.

आप भी जब तुम स्तनपान हैं दूर लहसुन और प्याज से रहना चाहते हो सकता है. इन दोनों ही कर सकते हैं स्वाद को मां के दूध की है और आपको लगता है कि अपने छोटे से एक नहीं नर्स अगर आप इन खाया है ढूँढ सकते हैं. अपने छोटे से एक बस एक बालक भी लहसुन और प्याज किसी भी तरह के स्वाद की सराहना करने के लिए युवा हो सकता है. इसे आप अपने स्तन के दूध में अपनी राह बनाने के लिए खाना खाने के लिए कुछ ही घंटे लगते याद रखें. तुम तुम सही करने से पहले एक नर्स इन खाद्य पदार्थों के खाया हो सकता है और आपके बच्चे को ठीक है, लेकिन निम्नलिखित नर्सिंग सत्र या एक किसी के द्वारा करने के बाद आप अपने बच्चे को तो एक प्रतिक्रिया होने मिल सकता है देखते हैं.

आपके स्तन दूध तुम क्या खाना पसंद नहीं ही स्वाद होता है, लेकिन यह भी है तुम क्या पीते हैं. बस के रूप में गर्भावस्था के साथ, आप दूर जबकि स्तनपान कैफीन की एक बहुत से रहना चाहिए. तुम और एक कप कामकाज या दो आप या आपके बच्चे को चोट नहीं होगा, लेकिन बहुत अधिक विनाशकारी प्रभाव हो सकता है रखने के लिए भर सोडा कुछ कॉफी या कैफीन की जरूरत हो सकती है. बस के रूप में हम नस अनुभव और बहुत अधिक कैफीन से हिलाता है, तो आपके बच्चे भी है. नीचे एक न्यूनतम करने के लिए अपने कैफीन रखें.

आप एक बेहतरीन विकल्प आपके बच्चे को स्तनपान बना दिया है. करने के लिए आप क्या खाना अच्छा विकल्प के रूप में बना कर इसे जारी रखो.