Αγοράστε μια στολή δύο μεγέθη πολύ μικρό!

Αγοράστε ένα στολή δύο μεγέθη πολύ μικρών και κάθε φορά που μπαίνουν στον πειρασμό να φάτε, να το δοκιμάσετε και να είναι πολύ μεγάλη ματιά στον καθρέφτη.

Προσοχή τι τρώτε: πολύ συχνά, ακόμη και χωρίς να τρώμε, διαπιστώνουν ή την εκτίμηση των τροφίμων. Σκεφθείτε το τελευταίο σας γεύμα. Μπορώ να σας υπενθυμίσω αυτό που έπρεπε, ή αν σας άρεσε; Προσπαθήστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο του ό, τι τρώμε κάθε μέρα για μία εβδομάδα. Σκεφτείτε αν μπορείτε ή δεν ήταν πεινασμένοι ή απλώς βαριόταν.

Σημειώστε, τι κάνατε κατά τη στιγμή που αποφάσισε να σας φάνε. Ήταν πραγματικά πεινασμένοι ή απλώς αναζητούν κάτι να κάνουμε; Κατά την εβδομάδα που έχετε κρατήσει ένα ημερολόγιο, να παρακολουθείτε ό, τι έφαγε, όταν ήταν πεινασμένοι, και αυτό που έτρωγαν όταν είχαν βαρεθεί.

Getting μου δια βίου βάρος αγώνα υπό έλεγχο έχει τεθεί από μια διαδικασία επεξεργασίας και εγώ, όπως και εγώ τη θεραπεία άλλων με κάθε τρόπο.

Όπρα Γουίνφρει