Το φαγητό για τις γαλουχούσες
Το φαγητό για τις γαλουχούσες
Κατά το τρίτο τρίμηνο, το μωρό σας ήταν αρκετά μεγάλος για να αρχίσετε να πάρουμε γεύση των τροφίμων την μαμά του αρέσει. Τώρα που το μωρό σας είναι εδώ και είστε θηλασμός, το μωρό σας, θα πάρετε μια ακόμη καλύτερη γεύση από το αγαπημένο σας φαγητό.
Συνήθως αν είστε νοσηλευτική το μωρό σας θα πρέπει να παράγουν οποιαδήποτε από τις 23 έως τις 27 ουγκιές γάλα την ημέρα. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να αυξηθεί η πρόσληψη θερμίδων σας από περίπου 500 περισσότερες την ημέρα.
Μπορείτε επίσης να αυξήσετε το νερό για την κατανάλωση τουλάχιστον 2 1 / 2 με 3 quarts νερού την ημέρα. Μπορείτε να παρατηρήσετε ότι έχετε thirstier κατά τη διάρκεια της συνόδου νοσηλευτικής. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το νερό που πίνουν του ακριβώς για την παραγωγή γάλακτος. Προσπαθήστε να μην πίνουν περισσότερο από 3 quarts νερού την ημέρα. Οτιδήποτε πάνω από 3 quarts μπορεί να μειώσει την ποσότητα του γάλακτος που παράγει το σώμα σας.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, πρέπει να σας πρόσληψης θερμίδων. Σχέδιο που πρέπει να ληφθούν σε περίπου 2500 θερμίδες την ημέρα ή περισσότερο, αν σχεδιάζετε να νοσοκόμα για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο των τριών μηνών. Αυτές οι επιπλέον θερμίδες δεν θα πρέπει να προέρχονται από το πρόχειρο φαγητό. Πρόχειρο φαγητό και γλυκά είναι μόνο κενές θερμίδες και δεν προσφέρουν διατροφική αξία για εσάς ή το μωρό σας. Φάτε περισσότερες πρωτεΐνες. Ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να τρώτε 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά ημέρα για κάθε λίρα που ζυγίζουν. Αν ζυγίζει 150, έχουν ως στόχο να τρώνε 150grams πρωτεΐνης την ημέρα.
Αν δεν είχαν κάνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να εγκρίνει τις έξι γεύματα την ημέρα πρόγραμμα. Τρώτε πρωινό, μεσημεριανό σνακ, μεσημεριανό γεύμα, ένα σνακ μέσα απόγευμα, βράδυ δείπνο και ένα χρόνο σνακ. Ο οργανισμός θα πρέπει να κάνει συνεχώς γάλα οπότε είναι μια καλή ιδέα να κρατήσουμε χρεώνονται με θερμίδες ορίζονται μέσω της ημέρας.
Υπάρχουν κάποιες τροφές μπορεί να θέλετε να αποφευχθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Λίγο πολύ τα πάντα διέρχεται από το μητρικό γάλα και για το βρέφος. Για το λόγο αυτό, το πρώτο πράγμα παιδιάτρων νοσηλευτικό MOMS συμβουλεύει να κάνουν όταν το παιδί του έχει κολικός είναι να εξετάσουμε τι τρώνε. Η σοκολάτα έχει κατηγορηθεί πολλές φορές από κολικός και μπορεί να προκαλέσει ένα αναστατώσει κοιλιά για τα περισσότερα μωρά. στ έχετε ένα μωρό με κοιλόπονος πιστεύω πίσω για να δείτε αν θα είχε ένα candy bar ή ακόμη ένα cookie με τις ώρες πριν να nursed. Η καλύτερη συμβουλή είναι να μείνετε μακριά από τη σοκολάτα, ενώ είστε νοσηλευτικής.
Μείνετε μακριά από λιπαρό και πικάντικες τροφές, ενώ είστε θηλασμός. Λιπαντικά τροφίμων ενίοτε αναστατώσει στομάχια ενήλικες, φανταστείτε τι θα κάνει το μωρό σας για να ωριμάσει το στομάχι; Περιμένετε μέχρι το μωρό σας είναι μεγάλα και δεν είναι πλέον νοσηλευτών πριν ξεκινήσετε κάνοντας ταξίδια πίσω στο McDonalds.
Μπορεί επίσης να θέλετε να μείνετε μακριά από το σκόρδο και τα κρεμμύδια, ενώ είστε θηλασμό. Και οι δύο αυτές μπορεί η γεύση του μητρικού γάλακτος και μπορεί να διαπιστώσετε ότι το μικρό σου μία νοσηλεύτρια, εάν δεν έχετε φαγωθεί αυτών. Το μικρό μπορεί να είναι απλώς ένα tad πολύ μικρά για να εκτιμήσουν την γεύση του σκόρδου και κρεμμύδια ούτως ή άλλως. Θυμηθείτε χρειάζονται μερικές ώρες για το φαγητό που τρώμε για να κάνουν τη θέση σας το μητρικό γάλα. Μπορεί να έχετε φαγωθεί ένα από αυτά τα τρόφιμα πριν από τη δεξιά σας και τη νοσοκόμα βλέπε το μωρό σας είναι καλό, αλλά ούτε από τις ακόλουθες νοσηλευτικές σύνοδο ή το ένα μετά μπορείτε να βρείτε το μωρό σας με την αντίδραση στη συνέχεια.
Το μητρικό γάλα δεν είναι μόνο η γεύση σαν τι τρώτε, αλλά και τι πίνετε. Ακριβώς όπως με την κύηση, θα πρέπει να μείνετε μακριά από πολλή καφεΐνη ενώ θηλάζουν. Ίσως χρειαστεί λίγο καφέ ή καφεΐνης συμπλήρωσαν σόδα για να σας λειτουργία και ένα φλυτζάνι ή δύο δεν θα βλάψει το μωρό σας ή σας, αλλά πάρα πολλά θα μπορούσαν να έχουν καταστροφικά αποτελέσματα. Όπως ακριβώς η εμπειρία νευρικότης κλονίζει και πάρα πολύ από την καφεΐνη, το μωρό σας κάνει επίσης. Κρατήστε την καφεΐνη προβλέπεται στο ελάχιστο.
Κάνατε μια άριστη επιλογή θηλασμού το μωρό σας. Συνέχισε κάνοντας καλές επιλογές ως προς το τι τρώτε.
