Essen für das Stillen
Essen für das Stillen
Im dritten Trimester, Ihr Baby war alt genug, um sich auf den Geschmack der Lebensmittel seine Mutti mag. Nun, da Ihr Baby ist da und Sie stillen, Ihr Baby bekommt einen noch besseren Geschmack Ihres Lieblings-Lebensmittel.
Normalerweise, wenn Sie die Pflege Ihres Babys sollten Sie produzieren überall zwischen 23 und 27 Unzen Milch pro Tag. Um dies zu tun, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr um rund 500 mehr pro Tag.
Sie haben auch, um Ihren Wasserverbrauch um mindestens 2 1 / 2 bis 3 Quarts Wasser pro Tag. Sie werden feststellen, dass Sie sich während der Pflege durstiger Sitzung. Dies ist, weil das Wasser zu trinken geht Recht auf die Milchproduktion. Versuchen Sie, nicht zu trinken mehr als 3 Quarts Wasser pro Tag. Alles, was mehr als 3 Quarts kann die Menge der Milch Ihr Körper produziert.
Wie bereits erwähnt, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr. Zu ergreifen, etwa 2500 Kalorien pro Tag oder mehr, wenn Sie planen, Krankenschwester länger als drei Monate. Diese zusätzlichen Kalorien sollten nicht von Junk Food. Junk Food und Süßigkeiten sind nur leere Kalorien und bieten keinen Nährwert für Sie oder Ihr Baby. Essen Sie mehr Protein. Eine gute Faustregel ist, zu essen 1 Gramm Eiweiß pro Tag für jedes Pfund Sie wiegen. Wenn Sie wiegen 150, zu essen 150grams Protein pro Tag.
Wenn Sie dies nicht zu tun während der Schwangerschaft, die die sechs Mahlzeiten am Tag Programm. Essen Frühstück, Mittags-Snack, Mittagessen, ein Snack-Mitte Nachmittag, Abendessen und eine Nacht Zeit Imbiss. Ihr Körper wird die Milch immer so ist es eine gute Idee zu halten, die mit der Kalorien durch den Tag.
Es gibt einige Lebensmittel, können Sie während der Schwangerschaft zu vermeiden. So gut wie alles, was durch die Muttermilch und für das Kind. Dies ist der Grund, warum das erste, was Kinderärzte beraten stillende Mütter zu tun, wenn ihr Baby hat Koliken ist es, was sie essen. Schokolade wurde in vielen Fällen die Schuld der Koliken und kann dazu führen, dass ein Bauch stören für die meisten Babys. F Sie haben ein Baby mit einem Bauch schmerzen denke zurück, um zu sehen, wenn Sie eine Candy Bar oder auch ein Cookie in den Stunden, bevor Sie pflegten. Der beste Rat ist, zu bleiben weg von Schokolade, während Sie sich der Pflege.
Bleiben Sie weg von fettiger und würzigen Speisen, während Sie stillen. Fettige Lebensmittel manchmal stören Erwachsene Mägen, sich vorstellen, was sie tun, um Ihr Baby unreifen Magen? Warten Sie, bis Ihr Kind älter ist und nicht mehr der Pflege, bevor Sie beginnen, Reisen zurück zu McDonalds.
Sie können auch zu bleiben weg von Knoblauch und Zwiebeln, während Sie stillen. Beide können den Geschmack der Muttermilch, und Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihre Kleinen nicht Krankenschwester, wenn Sie gegessen haben werden. Ihr kleiner kann man nur ein bisschen zu jung, um den Geschmack von Knoblauch und Zwiebeln ohnehin. Denken Sie daran, es dauert ein paar Stunden für die Lebensmittel, die Sie essen, um seinen Weg in die Muttermilch über. Sie haben gegessen eines dieser Lebensmittel vor Krankenschwester und sehen Sie Ihr Baby ist gut, aber entweder durch die folgenden Pflege-Sitzung oder die, nachdem Sie könnten Ihr Baby mit einer Reaktion dann.
Ihre Muttermilch nicht nur Geschmack, was Sie essen, sondern auch, was Sie trinken. Genau wie mit der Schwangerschaft, sollten Sie sich von viel Koffein während der Stillzeit. Sie benötigen einen Kaffee oder Koffein gefüllt Soda, Sie Funktionieren und eine Tasse oder zwei werden nicht schaden, Sie oder Ihr Kind, aber zu viel hätte katastrophale Folgen. Genauso wie wir die Erfahrung zittert und Vibrationen von zu viel Koffein, Ihr Baby hat auch. Halten Sie Ihre Koffein auf ein Minimum.
Sie haben eine ausgezeichnete Wahl Stillen Ihres Babys. Keep it up, indem sie gute Wahl, was Sie essen.
