Eating for Amning

Eating for Amning

I Deres tredje trimester, din baby blev gammel nok til at begynde at få en smagsprøve på de fødevarer, hans eller hendes Mommy lide. Nu, hvor dit barn er her, og du ammer, dit barn vil få en endnu bedre smag din livret.

Typisk, hvis du er ammende din baby du skal producere overalt fra 23 til 27 ounces mælk om dagen. For at gøre dette, skal du øge din kalorieindtagelse med omkring 500 mere om dagen.

Du er også nødt til at øge dit vandforbrug til mindst 2 1 / 2 til 3 quarts vand om dagen. Du har måske bemærket, at du er thirstier under ammende session. Dette skyldes, at vand du drikke helt ind til mælkeproduktionen. Prøv ikke at drikke mere end 3 quarts af vand om dagen. Noget mere end 3 quarts kan reducere mængden af mælk, kroppen producerer.

Som nævnt tidligere, skal du konfigurere din kalorieindtagelse. Planlægger at tage i omkring 2.500 kalorier om dagen eller mere, hvis du planlægger at sygeplejerske længere end tre måneder. Disse ekstra kalorier bør ikke komme fra junkfood. Junkfood og slik er blot tomme kalorier og tilbyder ingen næringsværdi at du eller dit barn. Spis mere protein. En god tommelfingerregel er at spise 1 gram protein hver dag for hver pund du vejer. Hvis du vejer 150, tager sigte på at spise 150grams protein om dagen.

Hvis du ikke gør det i løbet af graviditeten, vedtager de seks måltider om dagen program. Spise morgenmad, en middag mellemmåltid, frokost, en midt eftermiddag snack, middag og en natperiode snack. Din krop vil gøre mælk løbende så det er en god idé at holde det opladet med kalorier hele dagen.

Der er nogle fødevarer du måske ønsker at undgå under graviditet. Stort set alt, hvad der passerer gennem modermælken og barnet. Det er grunden til den første ting Børnelæger rådgive ammende moms at gøre, når deres barn har kolik er at se på, hvad de spiser. Chokolade har fået skylden i mange tilfælde af kolik og kan forårsage en urolig mave for de fleste babyer. f du har en baby med en mavepine tænke tilbage at se, om du havde en candy bar eller endda en cookie i timer, før du plejes. Det bedste råd er at holde sig fra chokolade, mens du er sygepleje.

Væk fra fedtet og kryddersaucer fødevarer, mens du ammer. Fedtet fødevarer undertiden forrykke voksne maver, forestille sig, hvad det vil gøre for at dit barns umodne mave? Vent, indtil dit barn er ældre og ikke længere sygepleje inden du begynder at gøre rejser tilbage til McDonalds.

Du kan også vælge at holde sig væk fra hvidløg og løg, mens du ammer. Begge disse kan smag modermælken, og du kan opleve, at dit lille en ikke vil sygeplejerske, hvis du har spist disse. Din lille en, kan bare en lille smule for ung til at sætte pris på smagen af hvidløg og løg alligevel. Husk, det tager et par timer for de fødevarer, du spiser for at gøre sin vej ind i din modermælk. Du kan have spist en af disse fødevarer ret, før du sygeplejerske, og se din baby er fint, men ved enten følgende ammende session eller den ene, efter at du kan finde din baby med en reaktion derpå.

Din modermælk er ikke kun smagen lide hvad du spiser, men også hvad du drikker. Ligesom med graviditet, bør du holde sig væk fra et parti af koffein mens ammer. Du skal måske nogle kaffe eller koffein fyldt soda til at holde dig funktion og en kop eller to vil ikke skade dig eller dit barn, men for meget kan have katastrofale virkninger. Ligesom vi opleve rystesyge og shakes fra alt for meget koffein, dit barn gør også. Hold din koffein ned til et minimum.

Du har gjort et fremragende valg ammer dit barn. Keep it up ved at gøre godt valg, hvad du spiser.