Stravování pro Kojení
Stravování pro Kojení
Ve vašem třetím trimestru se vaše dítě byl dost starý na start získání chuti potravin svou maminku rád. A teď, že vaše dítě je tady a vy jste kojení, vaše dítě bude mít ještě lepší chuť své oblíbené jídlo.
Typicky pokud jste kojící své dítě, měli byste vyrábět nikde 23-27oz mléka denně. Za tímto účelem je třeba zvýšit svůj příjem kalorií zhruba o 500 více denně.
Můžete také zvýšit vaši spotřebu vody alespoň na 2 1 / 2 - 3 čtvrtiny gallonu vody denně. Můžete si všimnout, že jste thirstier při ošetřování v relaci. To je způsobeno tím, že budete pít vodu přímo k produkci mléka. Snaž se vypít více než 3 čtvrtiny gallonu vody denně. Ještě více než 3 čtvrtiny gallonu mohou snížit množství mléka vaše tělo produkuje.
Jak bylo uvedeno výše, musíte si příjem kalorií. Plán přijmout asi 2500 kalorií denně a více, pokud si plánujete sestrou po dobu delší než tři měsíce. Tyto extra kalorií by nemělo pocházet z nekvalitní potraviny. Nekvalitní potraviny a sladkosti jsou jen prázdné kalorie a nabídnout žádnou výživnou hodnotu, aby jste vy nebo vaše dítě. Jíst více bílkovin. Dobrým praktickým tipem je jíst 1 gram bílkovin každý den pro každé libry budete vážit. Pokud si váží 150, cílem je sníst 150 g bílkovin denně.
Pokud jste nebyli přitom v průběhu těhotenství, přijmout šest jídel denně program. Jedí snídaně a polední přesnídávka, oběd, v polovině odpolední svačinu, večeři a noční občerstvení. Vaše tělo bude nepřetržitě tvorby mléka, tak je to dobrý nápad, aby jí pověřené kalorií celý den.
Existují nějaké potraviny budete chtít, aby se zabránilo v průběhu těhotenství. Skoro všechno prochází do mateřského mléka a dítě. To je důvod, proč je první věc, pediatricians poradit kojící maminky dělat, když jejich dítě má kolika je podívat se na to, co budou jíst. Čokoláda byla obviňovaný v mnoha případech kolika a mohou způsobit překotit břicho u většiny dětí. f budete mít dítě s břicho bolet myslet zpět a zjistit, jestli jste měl kandysu bar nebo dokonce cookie v hodinách před vámi ošetřovala. Nejlepší rada je držet od čokolády, když ošetřovatelství.
Drž se od mastné a kořeněné potraviny, když kojí. Mastné potraviny, někdy smutný dospělé žaludky, představit, co by to udělat, aby vaše dítě nezralé žaludku? Vyčkejte, až Vaše dítě je starší a už kojící před zahájením procesu cesty zpět do McDonalds.
Můžete také chtít, aby zůstali daleko od česnekem a cibulí, když je kojení. Obě tato varianta je v mateřském mléce, a proto se může stát, že vaše dítě nebude sestra, pokud máte pozřeny nich. Vaše dítě může být jen tad příliš mladí ocení chuť česneku a cibule stejně. Nezapomeňte, že trvá několik hodin, u potravin, které jíte, aby jeho cestu do vašeho mateřského mléka. Možná jste jedl jeden z těchto potravin přímo před vámi sestra a vidět své dítě je v pořádku, ale ani po kojící relaci nebo jeden po vás mohli najít své dítě, které pak reakce.
Vaše mateřského mléka nejen chutná, co jíte, ale také to, co pít. Stejně jako v těhotenství, měli byste je držet od hodně kofeinu, zatímco kojení. Možná budete potřebovat nějakou kávu nebo kofein obsazena sodovka, aby vám fungování a šálek či dva nebude bolet vy nebo vaše dítě, ale moc by mohl mít katastrofální účinky. Stejně jako my zkušeností tréma a koktejly z příliš kofeinu, že vaše dítě má také. Mějte své kofeinu na minimum.
Jste podali vynikající volbou kojit své dítě. Keep it up napravením možností, jak na to, co jíte.
