Ci sono alcune salute del reato cibi là fuori che sono così male alla salute che possono fare qualche danno reale, anche in piccole quantità. Mentre è vero che tutto va bene con moderazione, vi ritroverete a fare il vostro corpo un buon servizio, mantenendo alcuni dei peggiori cibi al minimo.
È probabile che ci sono alternative cibo sano che si può introdurre nella vostra dieta che ti piace davvero. Mentre si può ancora perdere alcuni degli alimenti offendere, è possibile risparmiare per le occasioni speciali e, invece, indulgere in alcuni cibi sani nuovo.
Ecco un elenco di alcuni dei trasgressori in alto:
1. Patatine Fritte. Patatine fritte sono ovunque. Mentre alcuni fast food sono attualmente offrendo alternative alle patatine fritte, per la maggior parte sono ancora servite come standard. Le patate possono essere in buona salute con la cottura in un certo modo, ma si dovrebbe evitare di patate fritte, come sono nella maggior parte dei ristoranti. Se vi piacciono le patate, considerare mangiare una patata al forno o scegliere di godere di purè di patate. Inoltre, cercare di avere più patate dolci come sono ricco di vitamine e fibre ancora meglio.
2. Ciambelle. Ciambelle possono essere deliziose prelibatezze, ma le calorie e grassi aggiungere rapidamente. Mentre è bene avere un piccolo premio, la maggioranza delle persone finisce per mangiare più del dovuto. Se siete alla ricerca di una valida alternativa a questo trattamento mattina popolare, si consideri un semplice ciambella integrale e frutta fresca. Potete anche provare a banana, zucca, zucchine o pane.
3. Ice Cream. Il gelato può essere un modo popolare per concludere la serata, ma sicuramente salvare questo trattamento solo per le occasioni speciali. Il contenuto di grassi è alto e prima di coricarsi è il momento peggiore della giornata per mangiare cibi ipercalorici. La buona notizia è che ci sono alcuni tratti simile a salutare gelato che si può godere invece. Provare alcune alternative a basso contenuto di grassi come italiano Ice o Tofutti.
4. Frullati di frutta. Frullati di frutta fanno la lista peggior trasgressore perché sono un alimento salutare sotto mentite spoglie. Certo che sono fatte di frutta fresca, ma spesso c'è aggiunta di zuccheri e / o panna. Sono anche spesso servita in grandi porzioni. Ciò significa che un frullato può anche mangiare tutte le tue calorie della giornata. Si può combattere questo problema rendendo i vostri frullati proprio fuori di frutta calorico più basso, oppure si può optare per porzioni più piccole o frullati dieta.
5. Torta. Torte sono un altro elemento da dessert che è meglio lasciare per un'occasione speciale. Sono pieno di zucchero in più e, spesso, grandi quantità di grassi trans. Una fetta di torta alle noci può effettivamente superiore i 500 calorie marchio. È possibile tentare torte calorico inferiore utilizzando più frutta e meno additivi zucchero, panna e noci.
6. Cioccolato. Il cioccolato è certamente una dura rinunciare! Ha un sapore eccellente e può anche farvi sentire meglio. Tuttavia, è ad alto contenuto di calorie e grassi e, di conseguenza, dovrebbe essere limitato. Se è necessario disporre di optare per il cioccolato fondente al cioccolato in piccole quantità, perché ha in realtà il vantaggio della salute di antiossidanti.
7. Margarina. Mentre la margarina era una volta pubblicizzato come una sana alternativa al burro, in realtà non è. Non contiene colesterolo, ma contengono molte varietà meno acidi grassi trans. Dati sta tornando sui rischi per la salute del consumo di grassi trans, quindi sono meglio evitare tutti insieme. La cosa migliore è quella di utilizzare piccole quantità di burro quando necessario, oppure optare per la margarina che è etichettato come grassi trans libero.
Low Fat Alternative
Troverete che la maggior parte dei delinquenti sono più bassi alternative grasso. Anche se non possono buon gusto come a voi in un primo momento, è meglio per voi e la vostra salute nel lungo periodo. Tenete a mente che si può indulgere una volta ogni tanto, ma il controllo è fondamentale.
