Todo el mundo habla con parece haber docenas de consejos para bajar de peso. Algunos son buenos consejos de sentido común, pero algunos parecen surgir de la nada. Incluso la gente que parece que no puede perder peso con éxito y mantenerse en forma, parecen felices de ofrecer consejos y asesoramiento a otras personas. Eso es una indicación bastante buena que muchos de nosotros sabemos que el mejor consejo y consejos para bajar de peso, pero simplemente no las sigas muy bien. Estos son algunos consejos que, si se utilizan en el camino cotidiano hacia la pérdida de peso, le puede ayudar.
Use platos más pequeños. Este es uno de esos consejos para bajar de peso que a menudo hace que la gente los ojos en blanco. No tiene nada que ver con la comida o el ejercicio, pero en realidad no engañar a tu mente para que piense que está comiendo más alimentos. Un plato más pequeño se verá más lleno que un plato grande si tienen la misma cantidad de comida en ellos. Puede ser que incluso, naturalmente, poner menos comida en el plato más pequeño, para que no se veía tan cargado. Es un truco mental, pero usted debe probarlo, ya que funciona para muchas personas.
Coma despacio. Este es uno de los consejos más antiguos y populares para bajar de peso. ¿Ha visto alguna vez un concurso de velocidad de comer? Imagine a alguien comiendo la misma cantidad de alimentos como el ganador, pero imagino que comer despacio. El campeón puede tener scarfed un 20 pies en muy poco tiempo. ¿Podría realmente sentarse con un tenedor y, lentamente, comer de 20 pies? No es probable.
El comedor de la velocidad se comió tan rápido, su cuerpo no tuvo tiempo ni de gritar, "STOP, estoy lleno!" Y si lo hubiera hecho, él se centró sólo en poner más y más comida en, al igual que nosotros cuando nos está "muriendo de hambre" y tragar la comida. Coma lentamente y llegará a una agradable sensación de plenitud en vez de la que significa que ha comido demasiado y demasiado rápido.
Atención al tamaño de las porciones. Si el pollo frito es su favorito, puede comenzar con 2 o 3 piezas en el plato. Trate de agarrar una pequeña pieza en su lugar, y llenarse con verduras de ensalada verde o para reemplazar a las piezas que faltan de pollo. Trate de mantener una porción de alimento sobre el tamaño de su puño. Los puré de papas que no quieren dejar de fumar? Sin embargo ellos comen, pero después de dejar una pequeña porción, en vez de acumular una montaña en el plato.
No desactive el plato. De todos los consejos para bajar de peso, éste es a menudo el más difícil. Cuando los niños se nos enseñó a no bajar la comida porque la gente se moría de hambre. Podríamos haber conseguido incluso castigado por "pérdida de alimentos" y obligados a comer.
Usted no está muriendo de hambre, y no se puede enviar de que los alimentos a los que están, así que hazte un favor y no lo coma. Para evitar la culpa de perder la comida, use otro de los buenos consejos para bajar de peso y simplemente comienzan con menos comida en el plato la próxima vez.
